Não quebre a corrente

Rastrear o hábito é registrar cada vez que você o cumpre — um X no calendário, um risco na lista, um app. O objetivo: não quebrar a corrente de dias seguidos.

Por que funciona: o próprio registro é satisfatório (marcar o X dá um prazerzinho), visual (você vê o progresso) e motivador (a corrente crescendo vira algo que você não quer perder). O rastreio vira a recompensa imediata da 4ª lei.

🎬 Cena: ao ver 18 dias seguidos marcados, a pessoa faz o hábito só para não zerar o 19º — a corrente virou combustível.

🧠 Modelo mental — a corrente: cada dia é um elo. Quanto mais longa a corrente, mais você a protege.

⚠️ Erro comum: rastrear coisas demais e abandonar. Comece rastreando um hábito-chave; o registro precisa ser tão fácil quanto o hábito.

🎯 Missão: escolha um hábito e comece hoje a marcar a corrente (papel ou app).