Deixa → Desejo → Resposta → Recompensa
Todo hábito roda em 4 etapas:
- Deixa — o gatilho que dispara (uma hora, um lugar, uma emoção, uma pessoa).
- Desejo — a motivação, a vontade que a deixa desperta.
- Resposta — a ação, o hábito em si.
- Recompensa — o benefício que satisfaz o desejo e ensina o cérebro a repetir.
Por que importa: conhecer o loop te dá 4 pontos de alavanca. Sem uma deixa, o hábito não dispara; sem recompensa, ele não se fixa. É um sistema, não pura "força de vontade".
🎬 Cena: o celular vibra (deixa) → dá vontade de ver (desejo) → você pega e olha (resposta) → novidade/alívio (recompensa). O ciclo se fecha e se reforça.
🧠 Modelo mental — o sistema operacional: o loop é o "SO" que roda por baixo de todo hábito, bom ou ruim. Projetar hábitos é mexer nesse loop de propósito.
⚠️ Erro comum: achar que hábito é só disciplina. É um loop que você pode desenhar — e é isso que as próximas leis fazem.
